Как заснуть с похмелья быстро

Клинические исследования демонстрируют связь алкогольной зависимости и нарушения циркадных ритмов сна. С одной стороны, у людей с хронической инсомнией патологическую тягу к спиртному отмечали в 2,5 раза чаще, чем у людей, полноценно отдыхающих по 7-9 часов в сутки. С другой – злоупотребление этанолсодержащими напитками напрямую влияет на выработку мелатонина, причем нарушение сна после алкоголя коррелирует с количеством выпитого.

Физиологические аспекты ночного отдыха

Выделят две основные фазы сна – быструю и медленную, которые сменяют друг друга на протяжении ночи с интервалом около полутора часов (в норме – 5 циклов). Качество отдыха определяется циркадными ритмами и физиологическими процессами. Первые «отвечают» за продолжительность и время засыпания, вторые регулируют поведение человека при усталости и работу внутренних органов при различных фазах сна. Хроническое недосыпание очень опасно. Полноценный отдых необходим для восстановления и сохранения энергетического баланса в клетках головного мозга, улучшения умственной деятельности. Не только инсомния, но и нарушение режима смены фаз сна сопровождается снижением иммунной защиты, кардиоваскулярными, эмоциональными и поведенческими расстройствами. Бессонница – один из факторов риска развития алкоголизма, а уже при имеющейся болезни может вызвать рецидив.

Как уснуть: наиболее эффективные средства

Борьба с похмельной бессонницей отличается от стандартных методов лечения. На первое место выводится восстановление работы организма, устранение токсинов. Только после стабилизации человек может расслабиться и нормально уснуть.

Особо опасным считается состояние, при котором человек в запое находится больше нескольких дней. Работа мозга и ЦНС угнетается, сон наступает только после приема очередной дозы алкоголя. Вывести человека из этого состояния обычными методами сложно, требуется врачебная помощь.

Первая помощь

При обычном похмелье помогут легкие снотворные, а также успокоительные. Они способствуют расслаблению нервной системы, нормализуют артериальное давление. Принимать можно только безрецептурные препараты, которые не имеют противопоказаний при приеме после спиртного. Дозировка строго соблюдается, превышать ее нельзя.

Чтобы уснуть после приема спиртного, также рекомендуются следующие методы:

• обильное питье, кисломолочная продукция, вода с соком лимона и медом;
• прием активированного угля для вывода токсинов и облегчения состояния;
• прием пантогама или аспирина для снятия головных болей, ломоты в мышцах;
• исключение нагрузки на печень, например, прием цитрамона или парацетамола запрещен, от жирных продуктов надо воздержаться;
• рекомендуются свежие овощи, фрукты, восстанавливающие витаминный баланс.

Внимание: Принимать с похмелья сильнодействующие снотворные разрешено исключительно по назначению. Допускаются только безрецептурные и легкие средства, основное назначение которых – помощь в расслаблении.

Какие препараты с похмелья пить нельзя

После приема спиртного в больших количествах уснуть сложно. Но есть ряд препаратов, предназначенных для лечения бессонницы, которые принимать категорически запрещено:

• корвалол – содержит фенобарбитал, при похмелье и алкогольном отравлении может вызвать коматозное состояние;
• афобазол – отличается длительным действием, но при похмельной форме бессонницы неэффективен, может вызвать нарушения со стороны нервной системы;
• феназепам – при сочетании со спиртным вызывает задержку дыхания, стенокардию, рвоту, другие нарушения в работе внутренних органов.

Перед приемом любых медикаментов, особенно рецептурных, требуется консультация у врача. Некоторые препараты опасны в сочетании с алкогольной интоксикацией, поэтому проявлять самодеятельность и пить снотворное, не зная его действия в такой ситуации, крайне опасно.

Категорически запрещено пить спиртное для сна. Многие алкоголики при бессоннице с похмелья принимают небольшую дозу алкоголя. Эффект от этого есть – организм расслабляется, получается уснуть. По последствия подобного решения пагубные для организма. Артериальное давление становится нестабильным, может резко повыситься, появляются симптомы тахикардии. Одновременный прием снотворных средств и спиртного приводит к усилению симптомов отравления, сон становится прерывистым, не приносящим облегчения.

Внимание: При похмельной бессоннице нельзя дополнительно принимать алкоголь. Это серьезно ухудшит состояние, а облегчение будет временным.

Что происходит при эпизодическом употреблении спиртного

Концентрация этанола в крови непостоянна на протяжении всего времени отдыха (в среднем, это 7-8 часов). После шумного застолья возникает непродолжительная эйфория, сменяющаяся чувством усталости, заторможенностью. Продолжительность стадии засыпания существенно сокращается, а первая половина ночного сна в основном представлена глубокой фазой. Через несколько часов концентрация этанола постепенно падает, накапливаются его метаболиты, что также не может не отражаться на физиологии отдыха. Глубокий сон в первой половине ночи сменяется быстрым и беспокойным. В итоге человек встает с постели «разбитым» и уставшим, после пробуждения постоянно пытается взбодриться кофе, энергетиками, что также мешает уснуть вечером. Но для восстановления полноценного паттерна сна требуется несколько суток. В 10-15% случаев в качестве снотворного средства принимают очередную порцию алкоголя. Сначала употребление этанолсодержащих напитков носит эпизодический характер, но высока вероятность развития устойчивой зависимости, особенно на фоне психологической или генетической предрасположенности.

Почему после запоя снятся кошмары и бессонница? Что стоит и не стоит делать?

Нарушения сна даже после однократного обильного употребления алкоголя и тем более после запоя – явление очень частое, я бы даже сказала слишком частое. Уже потом, переживая сильнейшую головную боль, бессонницу, высокую тревогу и ночные кошмары, человек дает себе обещание «никогда больше». Однако, когда наступает облегчение, ситуация нередко повторяется. Что делать, если у вас или у ваших близких наступает бессонница после запоя? О чем свидетельствуют пугающие сновидения в этих случаях? Об этом сегодня и поговорим.
Добрый день, уважаемый читатель! Конечно, я понимаю, что человек, который мучается от бессонницы или кошмаров, в момент страданий не станет читать какие-то там статьи.

Поэтому сегодняшняя публикация будет особенно полезна тем, чьи близкие периодически страдают от запоев.

Я познакомлю вас с техниками и способами облегчения этого тяжелого состояния.

Нарушения при алкоголизме

Инсомния и патологическая тяга к спиртному тесно связаны. Бессонницу отмечают у 90% пациентов в период многодневного злоупотребления алкоголем. Нарушение сна после запоя сохраняется на протяжении нескольких недель после детоксикации (при условии отказа от спиртного), у некоторых больных эти расстройства продолжаются 1-2 года.

Человека беспокоят:

• 
  трудное засыпание;

• поверхностный сон с частыми пробуждениями;
• постоянное чувство усталости днем;
• ночное апноэ;
• реалистичные кошмарные сновидения;
• бессознательные, судорожные движения рук и ног.

Кроме того, изменяется сама структура ночного отдыха.

При устойчивой алкогольной зависимости:

• увеличивается продолжительность фазы засыпания;
• в целом уменьшается длительность отдыха;
• нарушается порядок смены циклов быстрого и медленного сна.

При остром абстинентном синдроме больной в период бодрствования может незаметно для себя «проваливаться» в поверхностный сон. Обычно это сопровождается слуховыми и зрительными галлюцинациями с последующим психозом (делирием). Но у большинства пациентов после правильно проведенной терапии и отказа от спиртного качество сна полностью восстанавливается.

Бессонница после алкоголя: причины возникновения

Чтобы организм восстановился, ему требуется 3-4 перехода из медленной фазы сна в быструю за одну ночь. Когда в него в большом количестве попадает этиловый спирт, он нарушает функционирование печени и нервной системы, сбивает циркадные ритмы.

Во время медленной фазы сна восстанавливается функционирование органов, вырабатывается мелатонин, синтезируется спинномозговая жидкость. Если человек страдает алкогольной зависимостью, длительность этих фаз уменьшается. Начинается прерывистый сон, и организм не успевает восстановиться. Даже малейший шум или звук способен разбудить человека.

Интоксикация алкогольными напитками приводит к усталости, гипертонии, болям в голове, слуховым и зрительным галлюцинациям.

При наличии хронических заболеваний алкоголь может их обострить.

Терапия инсомнии при алкогольной зависимости

Лечение бессонницы при алкоголизме – комплексный процесс, который включает медикаментозное и психотерапевтическое воздействие, коррекцию режима дня, фитотерапию.

В первую очередь следует устранить саму причину инсомнии – патологическое пристрастие к алкоголю. Для этого:

• 
  Полностью выводят из организма все метаболиты этанола. В тяжелых случаях (например, при продолжительном запое) детоксикационная терапия проводится в условиях стационара под круглосуточным медицинским наблюдением.

• Нормализуют работу центральной нервной системы. Как правило, с этой целью применяют витамины группы В, психотропные препараты (в период острой абстиненции).
• Восстанавливют функции внутренних органов. Применяют гепатопротекторы, кардиопротективные медикаменты, ферменты, антиоксиданты, ноотропы и др.
• Начинают курс психотерапии.
• Кодируют от зависимости с применением лекарственных средств, физиотерапии, авторских методик гипноза.
• Предлагают курс реабилитации для закрепления достигнутого эффекта.

Лечение бессонницы начинают после проведения детоксикации. Дело в том, что при купировании запойного состояния и для облегчения абстинентного синдрома пациенту обычно вводят сильнодействующие психотропные средства из группы барбитуратов или бензодиазепинов. Подобные препараты не подходят для длительного приема из-за риска развития зависимости. Поэтому подбирают более «мягкие» медикаменты (принимают в течение 2-3 недель), затем больного переводят на средства, содержащие лекарственные растения (валериану, мелиссу и т.д.). При изменении циркадных ритмов (бодрствование ночью и сонливость днем) рекомендуют препараты на основе мелатонина.

Большую роль играют нелекарственные методы коррекции. Советуют:

• 
  ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;

• отказаться от дневного отдыха;
• ограничить употребление кофеинсодержащих напитков (не более одной чашки после пробуждения), полностью отказаться от энергетиков;
• умеренную физическую активность за 3-4 часа до планируемого засыпания (прогулка на свежем воздухе, легкая пробежка)
• водные процедуры (теплая ванна, душ, но не контрастный);
• в вечернее время (особенно уже лежа в кровати) отказаться от чтения или просмотра видео с экранов смартфона, планшета, компьютерных игр;
• ужинать не позже 18.00-19.00.

Сочетание медикаментозной терапии и коррекции режима дня помогает в 9 из 10 случаев. Но основным условием нормализации сна является отказ от спиртного.
Нужна консультация?

ИЛИ ВЫЗОВ ВРАЧА

ЗВОНИТЕ!

+7

Как избавиться от продолжительной бессонницы после алкоголя лекарствами

Потребуется снять похмельные симптомы и подготовить свой организм к последующему восстановлению.

Наутро после запоя начинаются сильные головные боли, избавиться от которых помогают Аспирин, Зорекс и Мексидол.

Специалисты советуют использовать щадящие лекарства, пусть даже они не такие результативные. К ним относятся:

• Глицин;
• Пустырник;
• Новопассит;
• Биотредин;
• Валерьяна;
• Мексидол;
• Афобазол.

Перечисленные лекарства принимаются перед отходом ко сну в умеренных дозах. Через несколько дней человек почувствует на себе результат их действия.

При выборе лекарств рекомендуется воспользоваться помощью врача, так как немало из них влияют на печень. Снотворные и успокоительные принимаются после назначения специалиста.

Приобретать самостоятельно такие лекарства, как Элениум, Валиум Рош и Димедрол, не рекомендуется.

Цитрамон и Парацетамол употреблять не следует, поскольку они отрицательно сказываются на печени.

Есть лекарственные препараты, которые нельзя принимать при запое.

Феназепам – сильнейший транквилизатор, который может привести к депрессивному состоянию, психозу, интеллектуальным нарушениям, провалам в памяти. Данная группа лекарств включает в себя Нозепам, Себазон, Элениум, Реланинум. Их употребление допустимо только с назначения врача.

Средства, в составе которых есть фенобарбитал, способны поразить центральную нервную систему, привести к коме и смерти. К ним относятся Валосердин, Корвалол.

При приеме лекарств необходимо придерживаться таких условий:

1. запрещается принимать снотворные и успокаивающие лекарства в одно и то же время;
2. необходимо грамотно рассчитывать дозировку, время и частоту приема лекарств, выполняя назначения врача;
3. потребуется очистить свой организм.

Фазы сна

Здоровый сон является циклическим процессом, состоящим из двух фаз: медленной и быстрой. Эти этапы сменяют друг друга около 4-5 раз за ночь. Первый цикл, который состоит из названных выше этапов, продолжается 90-100 минут. Затем быстрый и медленный сон снова повторяются, но длительность фазы медленного сна снижается, а быстрого, наоборот, увеличивается. Чтобы понять, почему кошмары появляются в состоянии похмелья, нужно выяснить особенности цикла сна.

• Первая стадия медленного сна в народе называется дремотой. Она продолжается 5-10 минут. В это время человек способен мечтать, то есть контролировать сновидения. При погружении в дремоту снижается температура тела, пульс и частота дыхания.
• Вторая стадия медленного сна является неглубоким сном. Здесь происходят те же физиологические процессы, что и на первой стадии.
• Третий этап является непосредственно глубоким сном, когда спящий не видит сновидений.
• Четвертая стадия медленного глубокого сна – время, когда снятся практически все сновидения, в том числе кошмарные.
• Пятым этапом является еще одна вторая стадия медленного сна.
• Шестая стадия – фаза быстрого сна. В течение 5-10 минут человек успевает увидеть множество сновидений. Физиологически этот этап наиболее близок к бодрствованию.

Причины появления кошмаров с похмелья

Если страшные сны снятся изредка, они хоть и пугают человека, но являются свидетельством того, что организм пытается бороться со стрессом и подготовиться к дальнейшим событиям, тяжелым для психики человека.

Похмелье, вместе с тошнотой, головной болью, чувствительностью к звукам и другими проявлениями – не что иное, как естественная реакция организма на отравление этиловым спиртом. Как и другие симптомы похмельного синдрома, кошмары после пьянки легко объяснить, с точки зрения психофизиологии. Виновником появления пугающих сновидений является алкоголь, отрицательно действующий на мозг пьющего. Напитки, содержащие алкоголь, выпитые в больших количествах, негативно сказываются на процессе смены фаз быстрого и медленного сна. При этом увеличивается продолжительность фазы медленного сна. Мало того, что человек видит страшные сны, как реакцию на алкогольную интоксикацию, так он еще вынужден созерцать неприятные картины, выдаваемые подсознанием, дольше положенного, не в состоянии проснуться.

Причины появления кошмаров при похмелье у людей, систематически употребляющих спиртное, могут быть намного серьезнее:

• расстройство нервной системы – регулярные пьянки тело воспринимает как стресс, с которым надо бороться.
• состояние апноэ – угнетение этиловым спиртом дыхательного центра, расположенного на одном из участков мозга, приводит к кратковременным остановкам дыхания. Человек с заболеваниями дыхательных путей или сердца и сосудов может погибнуть из-за нехватки кислорода. В таком случае кошмары снятся, чтобы он проснулся и начал дышать.
• алкогольные нарушения психики – похмелье алкоголиков со стажем может сопровождаться кошмарами и бессонницей в состоянии алкогольного делирия, известного в народе как белая горячка.